8 hábitos que acreditamos serem saudáveis, mas não são!

Ter uma boa saúde é uma questão de hábitos muito simples que podemos praticar facilmente todos os dias e que não nos custe nada. Ter um estilo de vida saudável é uma questão de decisão, já que existem muitos hábitos que podemos colocar sempre em prática para promover a nossa saúde. Entretanto, existe uma série de mitos e meias-verdades que fazem com que pratiquemos alguns  hábitos,acreditando serem saudáveis, quando na verdade não são.

Consumir produtos sem gordura para não engordar

No supermercado podemos encontrar uma grande quantidade de produtos que são livres de gordura e costumam ser recomendados para as pessoas com obesidade e colesterol alto. Entretanto, existem pessoas que acreditam que pelo fato de ser 0% de gordura são ideais para emagrecer, mas na verdade não é assim. Os alimentos livres de gorduras podem conter farinha, açúcar refinado e muitos outros aditivos que também podem influenciar no aumento do peso.

Beber água o dia todo

É verdade que a água é muito boa para a saúde e cumpri um papel muito importante no bom funcionamento do nosso organismo. Entretanto, não é necessário beber grandes quantidade de água o dia todo, já que o excesso pode levar a alterações no funcionamento dos rins e da composição do sangue. Os especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia, no máximo de 2 litros.

Tomar sol para receber vitamina D

É verdade que se expor ao sol é uma das formas do fornecimento de vitamina D para o nosso corpo. Entretanto, para que o organismo sintetize esta vitamina, é necessário se expor sem protetores solares ou utilizar protetores de baixa proteção que, como consequência, pode trazer problema de pele. A exposição excessiva ao sol pode causar series de queimaduras na pele, resseca-la e, inclusive, é um fator de risco de câncer de pele.

Fazer abdominais para diminuir a barriga

É verdade que os abdominais nos ajudam a queimar a gordura abdominal e ter uma barriga mais plana. Entretanto, tem pessoas que tem a falsa crença de que o simples fato de fazer os abdominais lhes dará o resultado, sem levar em conta que para alcançar esse objetivo é muito importante ter uma dieta saudável e fazer outros tipos de exercícios regularmente.

Consumir suplementos vitamínicos

Quando se trata de vitaminas e minerais a maioria das pessoas acreditam que quanto maior o consumo, melhor para o organismo. Entretanto, isso não é totalmente verdade, já que o excesso de suplementos vitamínicos podem desenvolver efeitos negativos para a saúde. Os suplementos devem ser tomados sob supervisão médica, uma vez que nem todas pessoas necessitam de suplementos, pois podem obter os nutrientes diretamente dos alimentos.  

Clareamento dos dentes

O clareamento dental é um processo que feito, geralmente, por uma questão estética para ter dentes mais limpos. Entretanto, as pessoas que abusam deste tipo de procedimentos podem desenvolver doenças como a brancorexia e também pode sofrer de fissuras nos dentes, sensibilidade e, em casos mais extremos, mudanças de sabores.

Limpar os ouvidos com cotonete

Muitos consideram que limpar a cera dos ouvidos é um hábito de higiene que se deve praticar frequentemente, mas isso não deve ser assim. A cera é uma secreção anticéptica que protege a pele do conduto auditivo de germens e agressões externas. Quando o eliminamos deixamos este conduto exposto às infecções, mas além disso, quando o limpamos com cotonetes, o que na verdade estamos fazendo é empurrar determinada quantidade para dentro, gerando um tampão. Como consequência disso, podemos provocar lesões no conduto, pois não temos uma visão direta do canal.

Comer por dois durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas tem a falsa crença de que podem comer o dobro para alimentar o bebê que vem a caminho. Entretanto, isto é um grave erro que pode trazer consequências, já que engordar em excesso durante a gravidez podem acarretar riscos, como a aparição de diabetes gestacional, um mal progresso do parto e que o feto seja muito grande. O mais provável é que ao ter um controle da gravidez, o médico nutricionista te recomendará uma dieta saudável e equilibrada, aumentando somente o consumo de ácido fólico, pois as grávidas necessitam uma grande quantidade extra.

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Como destampar o ouvido de maneira natural?

Por diferentes motivos o nosso ouvido pode tampar, seja o excesso de cera ou porque entrou bastante água (por exemplo ao mergulhar em uma piscina). Usando remédios caseiros é possível destampar o ouvido, evitando os incômodos, a falta de audição e as possíveis infecções. Saiba mais no seguinte artigo.

Por que os ouvidos tampam?

Uma das razões mais comuns são as infecções respiratórias, quer dizer aquelas que ocorrem no trato respiratório superior, como é o caso da sinusite ou dos resfriados. O conduto das passagens nasais, como o ouvido interno, fica cheio de mucosidade e isso pode provocar a obstrução do ouvido.

A segunda causa é a acumulação de cera, principalmente quando se forma uns “tampões” muito grossos que só se pode tirar com as ferramentas e conhecimentos adequados.

Como já foi dito antes, o contato com a água pode fazer com que o ouvido se tampe. Por isso é que os nadadores sofrem bastante com este problema de acumulo de água no canal interno, caso não utilizem tampões. Isso explica porque no verão aumentam os casos de ouvidos obstruídos, pois as pessoas mergulham na piscina, no mar ou no rio sem prestar atenção na água (e em outros organismos) que podem entrar no seu corpo.

Estar mais alto da altura do que você está acostumado também causam a obstrução do ouvido. Por isso é comum que as pessoas quando viajam de avião apresentam este incômodo, principalmente durante a decolagem. Também acontecer ao fazer passeios ou viagens a lugares a muitos metros acima do nível do mar.

Como destampar os ouvidos de acordo com a causa

No caso do ouvido começar a tampar devido ao acumulo de cera (e antes  que se obstrua totalmente) é possível destampar com remédios caseiros:

Misture, em partes iguais,  álcool e vinagre, incline a cabeça e coloque algumas gotas, usando um conta-gotas. Mantenha a posição durante cinco minutos. Coloque um pouco de algodão na orelha e volte a posição vertical.

Outra opção para esta causa é misturar umas gotas de água morna, outras de azeite de oliva ou óleo para bebê. Coloque no ouvido de lado e deixe cinco minutos. Limpe o resto que pode sair do ouvido com um pano limpo. Enxaguar com água morna para amolecer a cera e secar com uma toalha, suavemente. E em qualquer um dos casos, resista a tentação de usar cotonetes, pois o que eles fazem é compactar a cera, ajudando na formação do tampão.

No caso da obstrução do ouvido ser produzido por causa de uma viagem de avião ou diferença de pressão, é possível aliviar mastigando chiclete ou chupando uma bala. Juntar uma boa quantidade de saliva na boca e engolir de uma só vez ajuda a equilibrar a pressão. Outra boa opção é abrir a boca o mais que puder para forçar um bocejo. O ar que entra equilibrará a pressão. Você também pode apertar o nariz para tampar as narinas e expirar com a boca fechada, não faça muito forte porque você pode danificar os tímpanos.

Se o ouvido obstruí-se por causa de resfriado ou da sinusite, fazer um banho de vapor pode ser uma solução perfeita e principalmente, completa. Inalar o vapor para descongestionar não somente o ouvido, como também o nariz. Se você acrescentar à água, que ferverá, umas gotas de azeite de lavanda ou de eucalipto ou um pouco de sal grosso, conseguirá melhores resultados. Você também pode assoar o nariz com um lenço, várias vezes, para expulsar toda a mucosidade extra e aliviar a congestão em geral.

Além dos já indicados anteriormente, você pode usar água oxigenada, colocando uma ou duas gotas no ouvido tampado. Se aconselha estar deitado com a orelha afetada livre, porque talvez seja necessário alguns minutos para aproveitar do alívio.

Se a congestão é causada por morar em um ambiente seco, use um umidificador de névoa fria na sala ou no quarto. Isso ajudará a remover a mucosa acumulada e destampar o canal auditivo e nasal.

Uma receita caseira que se usava a muitos anos atrás (com certeza pelas nossas avós ou mães) é colocar água quente em um garrafa com tampa. Também pode usar a típica bolsa de água quente ou para os mais modernos, a almofadinha elétrica. Deite sobre a água quente, apoiando o ouvido afetado na garrafa. Em pouco tempo sentirá como a cera começa a derreter.

Por último, é aconselhável sempre procurar um médico se a obstrução se torna continua e nenhum dos tratamentos surta efeito. É importante não exceder a sua aplicação, nem a quantidade aplicada, porque pode ter problemas no ouvido.

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