Os enfrascados foram à televisão

 

Na passada sexta-feira estive no programa Agora Nós da RTP1 para apresentar algumas receitas em frasco. Foi uma manhã muito divertida e didática. Para quem não viu ou para quem quer rever deixo-vos o vídeo da minha participação.

 

Adoro o pequeno-almoço

 

O pequeno-almoço é muitas vezes um pouco descuidado por falta de tempo. Não será a falta de tempo uma desculpa? Deixo-lhe duas ideias rápidas, saudáveis e super saborosas para o seu pequeno almoço.

 

Wrap de banana e canela

1 wrap de compra (escolher os que indicam redução de gordura)

queijo creme light

1/2 banana pequena

canela

1 colher de sobremesa de compota sem light (opcional)

 

Barre o wrap com o queijo e adicione a compota. Junte a banana corta em rodelas e polvilhe com canela.

Enrole e está pronto a comer.

Acompanhe com um chá.

 

Enfrascado de aveia

30 g de flocos de aveia integral

Chá branco

1 colher de sopa de sementes de girassol (ou outras a gosto)

1 iogurte magro não açucarado

1 colher de sopa de compota (receita aqui)

1 colher de sobremesa de amendoa lascada

 

De véspera, cubra a aveia com o chá branco, e guarde no frigorífico num frasco fechado. Num outro recipiente coloque as sementes numa colher de água. Guarde também no frigorífico.

De manhã é só montar. Coloque as sementes por cima da aveia. Junte o iogurte, a compota e a amêndoa para terminar.

 

Bom apetite

Adoro o pequeno-almoço

 

O pequeno-almoço é muitas vezes um pouco descuidado por falta de tempo. Não será a falta de tempo uma desculpa? Deixo-lhe duas ideias rápidas, saudáveis e super saborosas para o seu pequeno almoço.

 

Wrap de banana e canela

1 wrap de compra (escolher os que indicam redução de gordura)

queijo creme light

1/2 banana pequena

canela

1 colher de sobremesa de compota sem light (opcional)

 

Barre o wrap com o queijo e adicione a compota. Junte a banana corta em rodelas e polvilhe com canela.

Enrole e está pronto a comer.

Acompanhe com um chá.

 

Enfrascado de aveia

30 g de flocos de aveia integral

Chá branco

1 colher de sopa de sementes de girassol (ou outras a gosto)

1 iogurte magro não açucarado

1 colher de sopa de compota (receita aqui)

1 colher de sobremesa de amendoa lascada

 

De véspera, cubra a aveia com o chá branco, e guarde no frigorífico num frasco fechado. Num outro recipiente coloque as sementes numa colher de água. Guarde também no frigorífico.

De manhã é só montar. Coloque as sementes por cima da aveia. Junte o iogurte, a compota e a amêndoa para terminar.

 

Bom apetite

Natal: Doce Tradição

A época que se aproxima é rica em doces tradições: rabanadas, bolo rei, aletria, sonhos…

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Para que a multa não seja pesada, torne os seus doces mais saudáveis:

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• Reduza as quantidades de manteiga, banha, açúcar, margarina, natas…, da receita.


• Substitua o açúcar por adoçantes ou açúcar light.


• Substitua as natas pela versão light, iogurte natural ou queijo batido magro.


• Troque as farinhas refinadas por integrais.


• Troque o leite gordo por magro ou de soja light.


• Use canela, limão…